在十二时辰的图中，我们可以从子时开始，由于电的发明和不可抗力的环境因素，现代人的压力水平普遍偏高，生活作息普遍延后，并且形成恶性循环，在夜晚造成报复性熬夜，从某种程度上，这对生命的质量造成了极大的威胁。一般而言，我们将在22:18下班，基本上可以在23:00前上床，但是问题在于，由于环境干扰和白天的cache累计，导致我们的入眠时间要在20-30min左右，并且更为糟糕的是，由于无法主动协调环境因素，加之精神需求（生理需求）的峰值，诸多因素所导致的航道偏离，使得我们唯有做出防御性的措施来应对这种高等级危机。 在《黄帝内经》当中，胆对人的影响极为巨大，会影响人的意志，魄力等等，为此，我们不得不提出一个疑问？即，在什么条件下，又有什么重要的事情，可以和养护自身相提并论，答曰，危及生存的事情，这是最高预警，除此以外，任何事情的优先级都应该被降为最低。 并且，在保持主域稳定的前提下，我们必须确立最小稳定系统，在协同域中所可以兼容的运行环境，在最小稳定主域中都应该并且被隔离并阻断。 由于现实情况的不乐观，在这基础上，仍然有可以希冀的事情，那就是自身的养护得到稳定的进行，我们应该感谢和回馈造物主的馈赠，在我们犯下如此多的罪过的时候，仍然能给予宽恕。 我所讲的并不是唯心，而是应该和理性相匹配的感性认知，在夜晚的休息当中，是碳基生物一种非常伟大的自我循环，涉及肝，肺，大肠。 在我们在6:30左右起床的时候，这个时候身体对能量的需求依旧处于极高峰。我们需要完成对于食物的摄入，来保证早晨的精力充沛。早晨脾胃的运化，为我们高强度的生产工作提供硬件支持。 在阴阳交替的午时，主养心藏神，适当休息。 在未时，醒来之后多喝水，学习累了之后，适当外出运动之后再回来学习。 经过下午的学习，完成晚餐的摄入和休息。 经过测试，夜晚的学习效率较低于白天，这个时候应该做一些收纳和整理的工作，如果对这个存疑，亦可采用及时数据处理的方式学习，减轻夜晚入睡的负担。 综上，希望遵守以上的步骤，完成更好的代谢循环。